Dodaj jajko, utarty czosnek, bułkę tartą, suszone oregano i bazylie oraz słodką paprykę w proszku. Masę dopraw solą i czarnym pieprzem. Wyrabiaj ręcznie do dokładnego połączenia składników, około jednej minuty. Uformuj kulki wielkości piłeczek pingpongowych. Pulpeciki podsmaż na oliwie z oliwek, obracając je od czasu do czasu. 2 jajka oddzielasz, a więc osobno ubijasz białka, dopiero potem dodajesz żółtka. Do tak przygotowanej masy wrzuć 2-3 łyżki otrębów, do tego jeszcze miarkę odżywki białkowej Smażysz pod przykryciem na małym ogniu. Podawaj z bananami oraz z masłem orzechowym. 3. Wysokobiałkowa frittata wytrawna z warzywami lub mięsem. obiad do pracy, obiad, wykwintne. Informacje dietetyczne - udziec z indyka pieczony w rękawie . W skrócie. Kalorii w porcji. 347 kcal Pyszny udziec z indyka pieczony w rękawie to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na obiad. Udziec z indyka pieczony z warzywami jest prosty w Przepis na kotlety mielone krok po kroku. Bułkę namocz w wodzie. Cebule pokrój w kostkę i podsmaż na 0,5 łyżki oleju. Mięso wymieszaj z jajkiem, namoczoną i odciśnięta bułką, cebulą, 0,5 łyżeczki soli, 0,25 łyżeczki pieprzu, 0,25 łyżeczki imbiru i 0,5 łyżeczki papryki. Do mięsa stopniowo dolewaj wody (łącznie około 1/4 Właśnie dlatego warto zapamiętać, co spakować na śniadanie do szkoły dla dzieci. Oto kilka przykładów: Omlet warzywami i szczypiorkiem. Bułka pełnoziarnista typu graham z twarogiem i rzodkiewką. Śniadanie Lunch Obiad do pracy Obiad Kolacja Szybka przekąska Wykwintne Podwieczorek Przystawka Deser II śniadanie Dodatki. Liczba Przepis na zapiekankę z batatami krok po kroku. Bataty obieramy i kroimy w kostkę. Cukinię i cebule także kroimy w kostkę. Wszystkie warzywa przekładamy do naczynia żaroodpornego. Dodajemy do nich przyprawy, passatę pomidorową oraz olej. Składniki dokładnie mieszamy. Całość równomiernie posypujemy tartym serem mozzarella. i99KJHt.

co na obiad do pracy