Niskokaloryczne lody bazują na odtłuszczonym mleku, białku mleka i śmietanie. Oprócz nich, w składzie znajdziemy m.in. dwa rodzaje błonnika: polidekstrozę i błonnik kukurydziany, olej kokosowy i słonecznikowy, skrobię oraz substancje słodzące: ksylitol, erytrytol, sorbitol i stewię. Lody Nick’s nie zawierają dodatku cukru. Szybki i łatwy domowy dżem malinowy. Dżem z malin o niskiej zawartości cukru, jest naturalnie słodzony miodem i cukrem kokosowym. Maliny są aromatycznymi i soczystymi owocami, bardzo lubianymi przez dzieci i dorosłych. Maliny działają przeciwzapalnie, przeciwgorączkowo, przeciwbakteryjnie i ściągająco. Mają działanie Krakowskie Centrum Dietetyki: Podczas upalnych temperatur na dworze często sięgamy po lody, Są dostosowane do diety ketogenicznej o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu — ale nie musisz Czy istnieją prawdziwe lody bez cukru? Rebel Keto Ice Cream Rebel Creamery produkuje solidną linię 14 lodów, które nie zawierają dodatku cukru. W dzisiejszych czasach lody są jednym z najpopularniejszych deserów na świecie. Wiele osób uwielbia jeść lody, zwłaszcza w gorące letnie dni. Jednak nie wszystkie lody są zdrowe i bezpieczne dla naszego organizmu. W tym artykule dowiesz się, jakich lodów nie jeść, aby uniknąć negatywnych skutków dla zdrowia. Jakie składniki unikać w lodach? Podczas wybierania lodów … Chociaż całkowite wyeliminowanie dodanego cukru jest trudne, utrzymuj spożycie na jak najniższym poziomie, a jeśli od czasu do czasu masz dzień oszustwa, to jest OK! Osiągnięcie diety o niskiej zawartości cukru jest całkowicie możliwe przy odpowiedniej wiedzy, sposobie myślenia i strategiach zdrowego odżywiania. EG4vb. Cukier w owocach – jakie owoce mają mało cukru?Czasami mamy gorsze dni i ciężej jest nam oprzeć się pokusie i nie zjeść pizzy lub kawałka jakiegoś pysznego ciasta. W takich dniach warto wspomóc się zielonym koktajlem, do którego wrzucimy więcej zielonych liści oraz wybrać ,,bardziej sexy” owoc 😉Dodanie większej ilości zieleniny da naszemu ciału dostęp do większej ilości potrzebnych składników odżywczych (makroskładników, białka, witamin, przeciwutleniaczy i innych), a użycie owoców o niskiej zawartości cukru wpłynie na ilość kalorii. Taki smoothie podniesie poziom Twoich koktajli i wspomoże Cię w walce o piękną o niskiej zawartości cukruMaliny: 1 szklanka = 5 g cukruTruskawki: 1 szklanka = 7 g cukruJabłko: średnie = 10 g cukruBrzoskwinie: średnia = 13 g cukruJagody: 1 szklanka = 15 g cukruGruszki: średnia = 17 g cukruUwaga cukier w owocachJeśli dopiero zaczynasz przygodę z zielonymi koktajlami, nie polecam Ci rozpoczynania od koktajli, które mają więcej zieleniny niż owoców. Duża ilość błonnika dla nieprzyzwyczajonego układu trawiennego może być trochę wybuchowa, a smak ZBYT tych, którzy piją zielone koktajle już od jakiegoś czasu, taki koktajl może okazać się małym wyzwaniem, które warto podjąć. Mam dla Was też jeszcze smoothiastego tricka – zajrzyjcie do artykułu Jeśli monitorujesz poziom cukru we krwi, dodaj białko i zdrowe tłuszcze do zielonych koktajli. Pomagają Ci one spowolnić uwalnianie cukru podczas trawienia. Możesz dodać np: olej kokosowy, migdały czy awokado. Są to genialne źródła białka i zdrowych – niski cukier w owocachOpis:Wiemy już jakie owoce są sexy. Może wykorzystajmy je w praktyce?Składniki:1 szklanka szpinaku1 szklanka wody1/2 szklanki truskawek1 szklanka jagód1/2 bananaInstrukcje:1. W mikserze zmiksuj najpierw wodę i Dodaj resztę składników i miksuj do info:Możesz wykorzystać mrożone truskawki lub zamrozić banana. Koktajl będzie przypominał lody 😉 Świeże maliny w sezonie to idealny owoc do delektowania się w wielu deserach. Ale jeśli nie w sezonie lub po prostu nie możesz dostać porządnie wyglądającą paczkę w swoim sklepie spożywczym, mrożone maliny są równie dobre. Kiedy zaczynasz budować zszywki lodówki i zamrażarki na dietę bez cukru, zamrożone owoce i warzywa są twoimi przyjaciółmi. Mrożona żywność nie psuje się i umożliwia swobodę posiadania wielu opcji tworzenia zdrowych przekąsek i posiłków dla siebie i swojej rodziny. Zapasuj, gdy mrożone owoce są na ale, ponieważ zdrowe smoothies, takie jak ten smoothie Raspberry Chia, nie zabierają czasu i pomagają skupić się na planie bez cukru. Kiedy masz pod ręką w kuchni zapełnioną spiżarnię listę składników, będziesz mniej skłonny uciekać się do wykupienia jazdy przez okna. Możesz łatwo zrobić ten produkt mleczny o niskiej zawartości cukru Malinowy mrożony jogurt przez zastąpienie greckiego jogurtu, który użyłem do kremowego mleka kokosowego z puszki lub jogurtu w stylu wegańskim. Mówię o niskiej zawartości cukru, ponieważ ten przepis nie może być całkowicie pozbawiony cukru. Ma naturalne cukry z malin, które moim zdaniem nie są dla ciebie złe. Świeże jagody zawierają dużą ilość błonnika i witamin, więc dla tej dziewczyny bez cukru jest to wygrana w mojej książce. Problem, który mam w większości sklepów kupionych pod nazwą "bezcukrowe" mrożonych jogurtów i lodów na dzisiejszym rynku, polega na tym, że zawierają one sztuczne słodziki, dzięki czemu nie zawierają cukru. Często, gdy jesz więcej niż zalecana porcja, możesz mieć rozstrój żołądka, który wcale nie jest zabawny. Wolałbym po prostu zrobić sobie w domu, gdzie będę mógł kontrolować, który bezcukrowy słodzik preferuję i jak bardzo chcę go użyć. . Jeśli nie masz maszyny do lodów, możesz zamiast tego zrobić popsicles z kontrolowanymi porcjami. Tak samo smaczne, że nie będziesz kusił, by jeść więcej niż porcję! Co będziesz potrzebował 2 szklanki malin (świeże lub mrożone) 1 szklanka zwykła 2% grecki jogurt 1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego Pół szklany substytut cukru (granulowany, taki jak słodzik Swerve) 1 szklanka lodu Jak to zrobić Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze o wysokiej mocy lub użyj rozmrożonych mrożonych owoców, aby zmieszać je w zwykłym mikserze lub robocie kuchennym. Skosztuj i dostosuj, aby zobaczyć, czy musisz dodać więcej substancji słodzącej przed dodaniem do maszyny do lodów. Raz dobrze Incorporated, dodaj do maszyny do lodów i postępuj zgodnie z instrukcją obsługi. Bez maszyny do lodów wystarczy wlać mieszaninę do szczelnego pojemnika, przykryć i zamrozić przez 2-3 godziny. Wytyczne żywieniowe (na porcję) Kalorie 48 Całkowita zawartość tłuszczu 1 g Tłuszcz nasycony 0 g Tłuszcz nienasycony 0 g Cholesterol 2 mg Sód 23 mg Węglowodany 8 g Błonnik pokarmowy 3 g Białko 2 g (Informacje o wartości odżywczej naszych receptur są obliczane na podstawie bazy danych składników i należy je traktować jako oszacowanie.) Indywidualne wyniki mogą się różnić.) Nadchodzi lato i na szczęście nie zawsze trzeba poświęcać swoje cele zdrowotne na smaczne przysmaki, zwłaszcza gdy można kontrolować wszystkie składniki, tworząc własną wersję. Wystarczy kilka prostych wymian składników, aby dokonać istotnej zmiany w odżywczym składzie każdego deseru. Jeśli stosujesz styl życia Atkinsa lub Keto (który zachęca do niskotłuszczowej, wysokotłuszczowej diety) lub jeśli szukasz zdrowszych alternatyw dla tradycyjnych lodów, będziesz chciał wypróbować te zdrowe przepisy. Zanurz się w znanych smakach, takich jak pistacjowy chip miętowy i ciasto z dyni, które mają wszystkie smaki o niskiej zawartości węglowodanów. Zaintrygowany? Zanurz się w czterech naszych ulubionych przepisach na lody o niskiej zawartości węglowodanów poniżej. Lody Chipowe Pistacjowo-Miętowe Przepis: Zostaw to Tieghan Gerard z Half Baked Harvest, aby stworzyć to, co nazywa „prawdziwym” lodowym miętowym chipem czekoladowym, który wykorzystuje tylko naturalne składniki, aby wzmocnić klasyczny smak. Przepis wymaga prawdziwych liści mięty i pistacji, więc nie jest konieczne zielone zabarwienie żywności, aby uzyskać jasny odcień zieleni. Oprócz tworzenia naturalnego zielonego odcienia, smaki łączą się w idealną orzeźwiającą ucztę, przepełnioną wyrafinowaną słodyczą. The Low-Carb Twist: Ten przepis jest zdrowszy niż przeciętny rożek do lodów dzięki substytutowi mleka kokosowego zamiast zwykłego kremu ciężkiego. Wymaga miodu zamiast cukru granulowanego, naturalnego sposobu na uzyskanie tego słodkiego smaku. Możesz także zastąpić niesłodzone mleko migdałowe zamiast cukru. Lody kokosowe waniliowe Przepis: Ten prosty przepis na lody o niskiej zawartości węglowodanów od Minimalist Baker wymaga jedynie pięciu składników i można go używać z lub bez automatu do lodów, co sprawia, że ​​jest to świetny przepis na początek, jeśli dopiero zaczynasz jeść lody domowej roboty. Ekstrakt waniliowy i waniliowy mieszają się z mlekiem kokosowym na kremowy deser ze świeżymi smakami; Ponadto jest wegańska i bezglutenowa. Te nie-mleczne lody idealnie nadają się do łączenia z ciastem, napełniania kanapek z lodami lub dodawania zdrowszego koktajlu mlecznego dzięki swoim czystym i lekkim składnikom. The Low-Carb Twist: Nie-mleczne składniki, takie jak mleko kokosowe, pomagają utrzymać ten przepis na niskim poziomie węglowodanów. Można także zastąpić cukier nektarem z agawy lub bezcukrowym słodzikiem według własnego wyboru. Większość węglowodanów zawartych w tym przepisie pochodzi ze strąków fasoli waniliowej użytej do nadania deserowi świeżego, prawdziwego smaku wanilii. Jest to naturalna alternatywa dla innych przetworzonych składników, ale możesz zastąpić proszek waniliowy mniejszą ilością węglowodanów, a twoje lody będą nadal miały ten pachnący waniliowy smak. Lody Avocado Creamy Chocolate Soft Serve Przepis: Jeśli masz wątpliwości co do deseru, który wymaga razem awokado i czekolady, ten przepis z Half Baked Harvest ułatwi ci umysł. Dopóki awokado jest dojrzałe i używasz obfitej ilości słodzika, prawie nie będziesz smakował zdrowych, zielonych rzeczy, zwłaszcza pod silnym smakiem czekolady. Najlepszą częścią tego przepisu na miękkie potrawy jest jednak to, że nie potrzebujesz nawet ekspresu do lodów. Po prostu zmieszaj wszystkie składniki razem w robocie kuchennym lub blenderze o dużej mocy i przyklej kombinację do zamrażarki na 30 minut, aby uzyskać konsystencję miękkiej serwetki lub pozostaw ją w zamrażarce na noc, aby uzyskać więcej tradycyjnego smaku lodów. The Low-Carb Twist: Głównym źródłem węglowodanów, które znajdziesz w tym przepisie, są awokado, ale owoc zawiera zdrowe tłuszcze i białka, których potrzebuje twoje ciało, więc jeśli chodzi o lody, jest to świetna receptura o niskiej zawartości węglowodanów. Wymaga to również mleka kokosowego, które zawiera mniej węglowodanów niż tradycyjne produkty mleczne, oraz miodu zamiast czystego cukru. Możesz także zamienić mleczną czekoladę na niesłodzoną wersję z mniejszą ilością węglowodanów. Valrhona i Ghirardelli są wspaniałymi markami oferującymi bloki czekoladowe z czystego i niesłodzonego proszku kakaowego. Wegańskie lody z dyni Przepis: Dzięki Dana Shultz z Minimalist Baker, możesz świętować sezon wszystkich rzeczy dyniowych z 10-składnikowym wegańskim recepturą lodów z dyni, które można dostosować do niemal każdej diety. Oprócz wywoływania 10 składników, przepis ten nie wymaga również chłodzenia przed ubijaniem i jest wypełniony prawdziwym purée z dyni do smaku i odżywiania (purée z dyni zawiera dużą ilość błonnika pokarmowego i spełnia około 10% dziennego zapotrzebowania na potas). Upiecz kilka pekanów z brązowego cukru na wierzchu domowej roboty, a otrzymasz doskonały deser, który jest zdrowy i pyszny. The Low-Carb Twist: Podczas gdy nie możesz uciec od całkowicie beztlenowej receptury lodów, która wymaga purée z dyni, ten wegański przepis jest pełen zdrowych składników. Baza jest zrobiona z purée z orzechów nerkowca, które zawierają trochę węglowodanów, ale wartość odżywcza orzechów to świetny sposób na włączenie kilku zdrowych węglowodanów do diety. Niesłodzone mleko migdałowe jest alternatywą dla produktów mlecznych o niskiej zawartości węglowodanów, a syrop klonowy można zastąpić agawą lub miodem dla zdrowego słodzika, jeśli nie jesteś weganinem. Christofle Ice Cream Spoon $ 111 Sklep Tom Dixon Tank Ice Cream Bowl $ 110 Sklep Chcesz więcej pomysłów na receptę? Śledź nas na . Chcesz coś słodkiego? Dzięki tej recepturze na lody o niskiej zawartości węglowodanów i glutenu możesz cieszyć się ulubionym deserem, nawet na diecie ketogenicznej. Te lody keto są niezwykle łatwe do zrobienia. Nie potrzebujesz maszyny do lodów ani żadnego innego specjalnego sprzętu, wystarczy cztery proste składniki i kilka szklanych słoików. Ten przepis na lody bez ubijania zajmuje pięć minut i jest idealną letnią ucztą bez poczucia winy za pominięcie diety. Do tego przepisu będziesz potrzebować: KolagenCiężka śmietana do ekstrakt z wanilli. Sekretny składnik lodów niskowęglowodanowych bez cukru Spójrz na fakty żywieniowe, a przekonasz się, że to nie jest zwykły przepis na lody. Zawiera tylko 3,91 grama węglowodanów netto na filiżankę, podczas gdy handlowa marka lodów waniliowych zawiera 28 gramów węglowodanów ogółem, z których wszystkie to cukier ( 1 ). Sekretny składnik? Użyj słodzika, takiego jak stewia, zamiast cukru rafinowanego. Stewia nie podnosi poziomu glukozy we krwi jak cukier Sekretem tego przepisu jest stevia, jeden z najpopularniejsze słodziki na diecie ketogenicznej i niektórych dietach niskokalorycznych. Stewia to ekstrakt z ziela Stevia rebaudiana Jest zwykle stosowany w postaci proszku lub płynu. Stewia jest 200-300 razy słodsza niż cukier trzcinowy. Z tego powodu wystarczy dodać niewielką ilość do lodów, aby były słodkie. Dobrą wiadomością jest to, że stewia nie ma wpływu na insulinę ani poziom cukru we krwi i powoduje, że lody bez cukru smakują jak prawdziwe. Dodatkowo ma zero kalorii. Inne słodziki, których możesz użyć Jeśli masz problem ze znalezieniem stewii w lokalnych supermarketach, możesz zastąpić inny słodzik przyjazny dla ketonów. Istnieją inne bardzo popularne rodzaje słodzików ketogenicznych, z których możesz wybierać. Erytrytol Innym popularnym substytutem cukru jest erytrytol. Jest to alkohol cukrowy, który naturalnie występuje w wielu produktach spożywczych, głównie owocach i warzywach, i nie wydaje się mieć negatywnych skutków ubocznych, gdy jest stosowany z umiarem. Jedno z badań wykazało, że tylko ci, którzy spożyli 50 gramów erytrytolu w ciągu jednego dnia, doświadczyli łagodnego bulgotania i nudności w żołądku, ale było to mniej niż ci, którzy spożywali ksylitol ( 2 ). Chociaż jest biały i pudrowy jak ten normalny cukier, nie jest tak słodki jak cukier granulowany, więc być może trzeba będzie go użyć trochę więcej. Uwaga na temat nabiału keto Wybierając swój gęsta śmietana, wybierz najlepszą jakość, na jaką Cię stać. Wybierz ekologiczny produkt mleczny od zwierząt karmionych trawą, ignorując produkty o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe znalezione na półkach sklepowych. Kiedy wybierzesz ekologiczne produkty mlecznekupujesz żywność bez dodatku hormonów i pochodzącą od krów, które nie otrzymują antybiotyków. Ciężka śmietana do ubijania i ciężka śmietana mają wysoką zawartość tłuszczu i prawie nie zawierają węglowodanów, co czyni je idealnymi do diety ketogenicznej ( 3 ). Jeśli nie możesz znaleźć opcji organicznych dla któregokolwiek z tych dwóch produktów, nie zastępuj ich mlekiem półtłustym lub skondensowanym. Czemu? Te produkty mleczne są bogate w węglowodany (nawet szklanka pełnego mleka zawiera ponad 12 gramów węglowodanów), co nie jest idealne w przypadku receptury keto ( 4 ). Jak przygotować ulubione lody smakowe Możesz łatwo zmodyfikować tę bazę lodów waniliowych, aby uzyskać lody o swoim ulubionym smaku. Dodaj dowolną liczbę składników keto. Przygotuj bazę zgodnie z poniższymi instrukcjami, a następnie wymieszaj składniki łyżką w szklanych słoikach. Oto kilka składników lodów ketonowych, które możesz dodać, aby stworzyć własne niepowtarzalne smaki: Niesłodzone chipsy z ciemnej czekolady lub ziarna proteinowe, w proszku. Lody w szklanych słoikach lub na bochenku Robienie tych lodów w szklanych słoikach pozwoli zaoszczędzić miejsce w zamrażarce i przygotować indywidualne porcje. Możesz również zrobić ten przepis w szklanej lub nieprzywierającej patelni bochenkowej. Cały przepis i proces są takie same. Jedyną różnicą jest to, że będziesz miał większy pojemnik do wymieszania. Jeśli używasz nieprzywierającej patelni do bochenków, użyj drewnianej łyżki, aby zamieszać lody, aby ich nie porysować. Pamiętaj, aby patelnia była szczelna. Jak zrobić domowe lody Ten przepis na lody keto jest niezwykle łatwy do wykonania i idealny do zaspokojenia słodyczy. Po prostu połącz cztery składniki w szklanym słoiku (który może służyć jako maszyna do lodów) i dobrze wstrząśnij. Po wymieszaniu składników dodaj ulubione składniki. Zakręć pokrywki na słoiki i umieść je w zamrażarce. Twoje pyszne lody typu no-beat będą gotowe w zaledwie 4-6 godzin. Sprawdzaj lody co jedną do dwóch godzin, aby upewnić się, że składniki się nie rozdzieliły. Jeśli tak, po prostu odkręć korek, wyjmij i ponownie zamroź. Jak często mieszać lody bez ubijania Kiedy sprawdzasz lody, jeśli zauważysz, że tworzą się kryształki lodu lub składniki oddzielają się, czas ponownie je zamieszać. To właśnie robi lodówka, więc zrobisz to zamiast maszyny. Najlepiej sprawdzać lody i mieszać je mniej więcej raz na godzinę. Najlepszy przepis na lody keto Z mniej niż 5 gramami węglowodanów netto i tylko czterema składnikami, jest to deser keto, z którym możesz się dobrze czuć. A jeśli podoba Ci się ten przepis, sprawdź inne przepisy na lody przyjazne dla ketonów: Keto lody kremowe lody czekoladowe bez na lody czekoladowe o niskiej zawartości węglowodanów. Łatwe lody keto bez ubijania Wreszcie przepis na lody keto, który nie wymaga wymyślnego sprzętu. Ten przepis na lody keto bez ubijania zadowoli Twój słodki ząb i pokochasz go. Czas przygotowania: 5 minutCzas całkowity: 6 godziny 10 Francuski. Składniki 2 szklanki ciężkiej śmietany do ubijania, łyżki kolagenu, łyżki stewii lub erytrytolu, 1/2 łyżeczki czystego ekstraktu waniliowego, podzielonego. instrukcje W dwóch szklanych słoikach z szerokim otworem dodaj 1 szklankę ciężkiej śmietany do ubijania, 2 łyżki słodzika stewii, 1 łyżkę proszku kolagenowego i ¾ łyżeczki ekstraktu energicznie przez 5 słoiki w zamrażarce i pozwól im zamrozić do zestalenia, około 4-6 godzin. (Mniej więcej co dwie godziny potrząśnij słoikami kilka razy, aby wymieszać śmietanę.)Podawaj na zimno i ciesz się. Nutrición Kalorie: 46,05 4,40 0 7,45 g. Słowa kluczowe: lody keto bez ubijania. Nawet jeśli wydaje Ci się to niemożliwe, z naszym przepisem możesz przygotować pyszne lody cynamonowe o niskiej zawartości tłuszczu. Udowodnimy Ci, że to wykonalne, a Ty pokochasz ten deser!Nie martw się – z pewnością nasze lody cynamonowe o niskiej zawartości tłuszczu przypadną Ci do gustu i nie pożałujesz wypróbowania tego przepisu. Co więcej, wydaje nam się, że go wręcz pokochasz. Poznasz także różnice między lodami owocowymi i kremowymi oraz to, jak wpływają one na Twoje się na najlepszy smak, wspaniałe składniki odżywcze i wiele ciekawych, ważnych cynamonowe o niskiej zawartości tłuszczuPierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że aby przygotować pyszne lody, nie musisz ładować w nie wiele kalorii i tłuszczu. W rzeczywistości jest odwrotnie. Możesz wykorzystać potencjał kryjący się w owocach i użyć ich w praktyczny wiele mitów i niepotwierdzonych informacji dotyczących deserów i słodkich potraw. Z naszego przepisu na lody cynamonowe o niskiej zawartości tłuszczu dowiesz się, że nie wszystko, co dotyczy lodów, jest złe. Wiele składników wręcz korzystnie wpływa na Twoje 2 szklanki mleka owsianego (500 ml) 3 szklanki odtłuszczonej śmietany (360 g) 2 łyżki ekstraktu waniliowego (30 ml) 8 żółtek jaj ½ szklanki brązowego cukru (60 g) 4 łyżki cynamonu w proszku (60 g) 2 laski cynamonu (8 g) Przygotowanie1. Najpierw wymieszaj w garnku mleko owsiane, śmietanę, laski cynamonu i zmielony cynamon. Postaw garnek na małym Następnie ubij żółtka, dodaj cukier i zmiksuj składniki ze Dodaj jeszcze odrobinę śmietany4. Po tym jak składniki w garnku zaczną się gotować, zdejmij garnek z ognia i odstaw na Zaraz później dodaj mieszankę żółtek i postaw garnek z powrotem na kuchenkę. Tym razem pozwól, aby wszystko gotowało się przez kilka Na koniec wmieszaj w masę pałeczki cynamonu i pozwól składnikom ostygnąć do temperatury pokojowej, zanim włożysz je do Trzymaj lody w zamrażarce przez co najmniej 4 godziny przed skończyłaś przygotowywać lody cynamonowe o niskiej zawartości tłuszczu!Lody cynamonowo-bananowo-cytrynoweKolejnym aspektem, którego nie można ignorować, jest wpływ cukru na nasze ciało. Ma to szczególnie ważne znaczenie szczególnie w przypadku deserów i słodyczy. W wielu przypadkach komercyjne produkty ze sklepu, które spożywasz, są pełne cukru. Aby zakończyć to błędne koło dotyczące jedzenia lodów, powinieneś spróbować zdrowszej 3 banany (800 g) 1 puszka mleka kokosowego (370 g) 2 łyżki oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia (30 ml) 2 łyżki cynamonu w proszku (30 g) ½ łyżeczki skórki z cytryny (8 g) Przygotowanie1. Po pierwsze najlepiej przygotować ten deser wieczorem, aby uzyskać jak najlepszy Obierz banany i pokrój je na plasterki. Przełóż je do szczelnego pojemnika i włóż do Włóż puszkę mleka kokosowego do lodówki na całą Następnego dnia, po wykonaniu poprzednich kroków, otwórz puszkę z mlekiem kokosowym i przełóż miąższ do blendera. Uważaj, aby nie dodać do mleka wody, by nie straciło ono swojej kremowej Miksuj masę kokosową, aż będzie ona miała teksturę podobną do Następnie zrób to samo z bananami, olejem kokosowym, cynamonem i skórką z cytryny. 7. Składniki powinny połączyć się w taki sposób, że będą miały konsystencję lodów. Następnie musisz przełożyć mieszankę do miseczki lub Jeśli Twój deser straci co nieco ze swojej konsystencji, nie martw się. Możesz przełożyć lody do pojemnika i włożyć do lodówki na 30 minut. Smacznego!To może Cię zainteresować ...

lody o niskiej zawartości cukru